为什么打鼾不应该被忽视

2017-04-04 12:28:01

作者:溥严

作者:Amanda MacMillan for Daily by DailyBurn打鼾的人可能认为他们的伴侣或室友是受夜间交响乐影响最大的人 - 毕竟,他们是那些在噪音制造者仍然保持清醒的人部分,幸福地没有意识到但是打鼾可能不仅仅是对房间里其他人的烦恼;它也可能是一种严重健康状况的症状,并且与心脏疾病和在车轮后面睡着等危险有关当然,人们打鼾的原因有很多,而且并非所有这些都是慢性或对您的健康有害的

你独自睡觉,你可能甚至不知道你经常“锯木头”这里是如何知道你或亲人是否有打鼾相关的健康问题的风险以及你能做些什么为什么我们打鼾夜间喘息,吸痰和鼻涕可能由于各种原因而发生,但它们都与人的气道阻塞有关

通常,口腔顶部的肌肉(称为软腭)或者喉咙后部放松并部分阻挡空气流动“如果你通过软管吹气,它会振动并产生噪音,”精神病学教授,睡眠中心成员Michael Grandner博士解释道

和宾夕法尼亚大学的昼夜神经生物学佩雷尔曼医学院“在晚上,对于很多人来说,你的呼吸道变成了松软的管道”当人们在睡觉前喝了几杯酒(因为酒精)时,人们可以睡在背上而不是身体侧面

Grandner表示,大约有一半的成年人至少在某些时候打鼾,因为大约有一半的成年人至少在某些时候打鼾

这通常并不危险“大多数时候,我们仍能获得足够的空气保持正常运作“但其他打鼾触发器可能更难以修复例如,有一个扩大的悬雍垂(组织球挂在你的嘴后面),一个大舌头,或超重 - 特别是男性,因为他们的脖子往往会增加体重 - 所有这些都会增加阻塞性睡眠呼吸暂停的风险,这是一种心脏无法获得足够氧气以正常运作的情况

发现睡眠呼吸暂停症状中年5%至15%的人成年人可能会睡不着觉格兰纳说,虽然它常常未被诊断和治疗,但这是个坏消息,因为研究显示睡眠呼吸暂停和高血压,高胆固醇,心脏病和其他心血管疾病之间有很强的联系

对于有睡眠呼吸暂停的人,气道阻塞是如此严重,呼吸减慢到涓涓细流它甚至可能一次停止几秒钟这些事件被称为呼吸暂停,此时大脑向身体发出警报信号,强迫喘气,堵嘴或额外强大的打鼾“很多人认为睡眠呼吸暂停会导致他们窒息,但事实并非如此,“Grandner说:”你仍然有足够的空气呼吸 - 如果没有,你的大脑会叫醒你“(注意虽然根据梅奥诊所对于患有潜在心脏病的人,睡眠呼吸暂停可导致心脏骤停导致的猝死

他说,更大的风险是它可以做的长期损害整夜的氧气水平波动会导致压力和氧化损伤

体内的细胞它们还会迫使大脑整夜保持警觉状态,并在每次呼吸暂停发生时向心脏传递肾上腺素,此时身体和大脑理想地应该休息并恢复“它更多心血管问题而不是呼吸系统问题,“他说”患有未经治疗的睡眠呼吸暂停的人往往会在他们正常情况之前几年发展这些病症“何时认真打鼾所以你怎么知道你是否经常打鼾还是一个更严重的问题

如果有人听到你经常睡觉并注意到你一次几秒钟就会停止呼吸,那就是一个红旗那么打鼾的音量就是“如果你能通过一扇关闭的门清楚地听到它,那就是一个标志你的身体可能工作得太辛苦了,无法获得足够的氧气,“Grandner说如果你没有一个住家伴侣或室友,你仍然可以留意白天的症状因为这种情况不允许人们深入了解他们需要睡眠,大约三分之二的人患有睡眠呼吸暂停,经历白天过度嗜睡 “如果你可以停止你做的任何事情,几乎任何地方和任何时间,并坐下来立即入睡,这是一个问题,”格兰纳说醒来感觉疲惫也是一个迹象,特别是如果这种感觉没有在起床后10至15分钟内离开患有未经治疗的睡眠呼吸暂停的人也可能难以控制高血压,即使在药物的帮助下如何治疗睡眠呼吸暂停好消息是睡眠呼吸暂停是非常可治疗的通过在自己的家中或在睡眠诊所进行的夜间睡眠研究,可以轻松诊断生活方式的变化,如减肥或不仰卧,可以帮助一些人如果不是这样,几乎所有病例都可以通过使用被称为持续的正气压或CPAP,机器设备通过管子和面罩将空气送入患者的鼻子和嘴巴,同时他们睡觉,保持气道畅通“可能需要几周的时间来习惯,但一次他们过来了大多数患者认为它确实改变了他们的生活,“Grandner说道

”它在白天为他们提供了更多的能量,所以他们中的很多人终于能够运动,吃得更好,并且真正变得更加健康“DailyBurn的更多来自生活: 15个最佳睡眠问题的小工具5个最常见的睡眠问题(以及如何找到救济)您真正需要多少睡眠