在上午10点开始工作日的科学案例

2017-06-02 18:24:07

作者:湛獍砷

睡眠剥夺在美国已经成为一个越来越大的问题,40%的成年人每晚睡眠时间少于建议的7到9个小时,而且三分之一的美国工人每晚睡眠时间为6小时或更少

疾病预防与控制中心

宾夕法尼亚大学的一项新研究发现,长时间工作和漫长的通勤可能是部分原因

科学家指出了一个潜在的解决方案 - 但它需要对典型的美国工作日进行大幅改变

根据发表于12月期SLEEP杂志的研究报告,推迟工作开始时间可以帮助对抗慢性睡眠障碍

研究人员使用美国时间使用调查的8年数据分析了15岁以上的近125,000名美国人的睡眠习惯

他们发现,与其他任何活动相比,人们因为工作而缩短了睡眠时间

每晚睡眠时间少于7小时的受访者也有较长的通勤时间,早上早些时候开始通勤,晚上晚些时候比正常的睡眠者更换通勤时间

该研究的主要作者,睡眠研究员Mathias Basner博士在一份声明中表示,“工作时间最突出的睡眠小偷势不可挡

” “减少人群慢性睡眠不足发生率的潜在干预策略包括提高早晨工作和上课时间的灵活性,减少多个工作的流行,缩短上午和晚上的通勤时间

”研究结果显示,每小时后工作或教育在早上开始,睡眠时间增加了大约20分钟

在早上6点或之前开始工作的工人平均只睡6小时,而从早上9点到早上10点睡觉的工人平均睡眠时间为7.3小时

自雇的工作人员,可能有更灵活的时间表,睡眠不足的可能性降低了17%

将工作日推迟一两个小时的想法对于一些雇主来说似乎是激进的,但对员工福祉的好处大量的研究表明,睡眠剥夺会对工作场所产生不利影响

睡眠剥夺与减少睡眠有关生产力,难以集中注意力,降低工作满意度和创新思维中的障碍

总的来说,睡眠损失估计会导致6300万美元的生产力损失