关于多少的真相 - 以及美国人实际上是如何睡觉的

2017-05-01 17:46:02

作者:郎倏

我们现在都知道,为了每天晚上获得令人垂涎的七到九个小时的闭眼,我们需要降低恒温器,从卧室中消除屏幕,并在关灯前给自己留一点小心的停机时间

但我们是否真的遵守这些科学证明的睡眠规则

美国国家睡眠基金会是一个非营利组织,自1991年开始监测美国的睡眠习惯,最近推出了其首次睡眠健康指数,以回答这个问题

通过随机调查所有人口统计数据中的1,250名美国成年人,NSF收集了该国与睡眠有关的习惯,问题,态度和信仰

睡眠专家和方法学家设计了这项调查,该调查于9月份通过电话进行

睡眠健康指数将准确浏览美国的睡眠状况,作为NSF未来报告和公共卫生工作的基准,旨在改善整个国家的睡眠习惯

想知道NSF发现了什么

以下是2014年睡眠健康指数报告中的七个主要内容

合适的数量并不能弥补质量的下降

虽然美国人报告每晚平均记录7小时36分钟的睡眠,但超过三分之一的受访者也认为他们的睡眠质量“差”或“只公平”,这是调查排名系统中两个最低的选择,其中20%的人说早上醒来时他们并没有感觉神清气爽

更重要的是,在那些报告“睡眠质量差”或“只是公平”的人中,67%的人还表示身体状况不佳

周末并不像我们想象的那样宁静

我们告诉自己,我们将在周末使用我们的免费早晨“赶上”我们认为在工作周期间我们缺乏的睡眠,但是这项调查显示我们在周末平均只睡40分钟而不是平日

根据宾夕法尼亚州立大学2013年的这项研究,更不用说我们实际上无法弥补周末恢复所带来的睡眠剥夺造成的所有损害

我们的平均睡眠时间和唤醒时间非常平均

该调查报告称,大多数美国人的平均就寝时间是晚上10:55

醒着的时间是工作周的早上6点38分

在比较不同年龄人口统计数据时,这些数据略有波动;例如,千禧一代报告了所有受访者的最新就寝时间,比其他年龄组晚了1.1至1.4小时

我们知道舒适的床的价值

尽管研究表明在凉爽,安静和黑暗的空间中睡觉是多么有益,但并没有像你期望的那样遵守这些指导方针 - 只有47%的人睡在一个非常安静的房间里,只有36%的人在非常安静的房间里睡觉黑暗

然而,56%的人报告睡在非常舒适的床垫上

你认为你不打鼾......但是40%的被调查者承认他们每周至少打几个晚上

17%的受访者被诊断患有某种类型的睡眠障碍,估计有25%的人口患有睡眠呼吸暂停症

更笼统地说,女性报告说她们比男性更难入睡

我们知道规则,但仍然不遵循它们

该调查要求每位受访者确定以下陈述是真是假:a)成年人需要较少的睡眠时间; b)成功人士比普通人需要更少的睡眠; c)酒精改善睡眠质量

只有36%的人回答了正确的答案,即使是那些正确的人也不一定能获得更好的睡眠

我们只是在开玩笑

你有多少次宣称,“如果只有更多的时间在一天!”当你想起更多的睡眠时

那么,只有18%的受访者表示,如果分配额外的一小时,他们会选择花时间睡觉

然而,他们正在以其他方式腾出额外的睡眠时间:近四分之一的人说他们每周一次或两次短暂的午睡