停机的重要性

2017-04-03 02:11:09

作者:陈岐

作为一个充满激情的专业人士,企业主或灵感领导者(或上述所有人),我猜你可能会像我一样努力:获得足够的休息,远离你的设备,并享受一些平静和定期安静

现在越来越清楚“停机时间”对我们大脑的重要性

清除头脑是创造性和成功的关键因素的证据正在快速增长

获得足够的停机时间甚至是我最重要的一个主题的基本要素:成为你真实的自我:事实上,停工对于确认我们的身份,发展我们对人类行为的理解并灌输内部道德准则的心理过程至关重要 - 依赖于DMN的流程

停机是大脑理解最近学到的东西的机会,能够揭示我们生活中基本未解决的紧张局势,并将其反思能力从外部世界转向自身

- Ferris Jabr,“为什么你的大脑需要更多的停机时间”根据我的经验,不仅有一种停机时间,至少有三种类型,我们需要所有这些停机时间

1.获得充足睡眠的重要性首先是睡眠

坚实,优质的睡眠让您的大脑有可能恢复自身和身体

这是一个融合您在白天所经历的一切的机会

我喜欢Arianna Huffington关于如何让你睡觉的TED演讲

从字面上看

她专注于女性,但男士们:这也适合你

我知道有些人说他们每晚只能睡几个小时,但这绝对不是我

当我睡了8个小时的时候,我的工作效率最高,最富有创造力和快乐

我的孩子们早上7点醒来,这意味着我需要在晚上11点睡觉

就那么简单

2.度假的相关性第二种停机是度假

离开工作较长时间(至少三到五天)是恢复活力的好方法

远离日常生活,你有机会从不同的角度看待自己的生活

从局外人的角度来看,你想要改进什么就容易多了!对我来说,暑假(九月)之后的时间通常是改变我的日常生活的最佳时刻

我也总是在夏天之后设定一些新的野心

3.最大的挑战:定期休息第三种形式的停机时间是最小的,也是最难的

这是你头脑中那些空虚的小块,来自冥想,自然散步,做一些运动,或者在你工作日的中间在露台上喝卡布奇诺

它们听起来很容易,因为它们相对较短,但挑战在于连续性

我们的大脑在白天需要多次这种类型的停机

能源项目的托尼施瓦茨建议在每90分钟工作后休息一下,以获得最佳生产效率

我肯定会尝试一下!对我来说,做30天的自我爱情挑战帮助我建立了日常的停工时间

休息曾经是我认为不具备生产力的东西,但是因为我经历了在我做一些“时间”时感觉好多了,所以更难以将其视为“非生产性” “

不久前,我制作了一个关于Yrika方法的视频:一种利用潜意识做出更好决策的技巧

令人惊讶的是它的效果如何!这是让你的休息更高效的好方法

“顿悟似乎无处不在,但它们往往是宕机期间无意识心理活动的产物

” Ferris Jabr,“为什么你的大脑需要更多的停工时间”我很想听听你如何在生活中加入休息时间

你有日常生活吗

你需要什么才能感受到创造力,活力和快乐

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