我们今年关于睡眠的9件事

2017-06-03 06:21:03

作者:相钴朱

尽管睡眠对我们的生存至关重要,但研究人员对我们的闭眼问题肯定不足以确定我们睡眠的原因,我们需要多少睡眠以及真正的梦想仍然存在,但今年看到了大量的发现

让我们更接近理解我们的睡眠这里有一些2014年最大的睡眠突破,以及为什么它们如此重要大脑在我们睡觉时作出决定你可能已经被淘汰了,但你的大脑却没有我们打盹,我们的大脑仍然活跃,不仅处理信息和清理杂乱,甚至做出决定来自法国和英国的一组研究人员监测了一小群成年人的大脑,因为他们执行了一个单词分类任务,发现了相同的大脑模式当他们睡着时出现更多单词时的活动“当我们入睡时,我们的大脑部分可以经常处理周围环境中发生的事情并应用相关的回应方案,“研究作者和研究科学家Sid Kouider在一份声明中说:”这解释了一些日常生活经历,例如我们在睡眠时对我们的名字敏感,或者与我们的闹钟的特定声音相比,同样大声但是不太相关的声音“睡眠减少与大脑萎缩有关我们的大脑随着年龄的增长而变得越来越小,但睡眠过少会使自然减少的速度更快,”牛津大学的研究表明,“以前有很多因素与脑容量随时间的变化率相关 - 包括体力活动,血压和胆固醇水平,“首席研究员Claire Sexton,DPhil,此前曾告诉过HuffPost健康生活”我们的研究表明睡眠也是一个重要因素“研究发现睡眠质量差的人的大脑额叶,颞叶和顶叶区域的大小更快下降这些大脑的部分进口蚂蚁在决策中的作用,将单词组合成完整的思想和学习需要更多的研究来确定睡眠不足是否会导致更快的脑萎缩率,但你真的想冒风险吗

失眠症的大脑与良好睡眠者的大脑不同虽然研究人员指出他们并不完全确定这些差异意味着什么,但他们发现了更多的活动,对变化的更大适应性以及更高的神经元“兴奋性”在大脑的运动中心

失眠的人比没有报告睡眠困难的人一样研究人员说他们希望找到这种差异最终导致更好的诊断和治疗失眠太少的睡眠可能导致 - 并加速 - 痴呆充足的闭眼早就知道了为了促进更大的记忆和学习,但今年的一系列研究表明,睡眠不足或睡眠质量差可能导致更大的痴呆风险或加速疾病的发作在所有这些情况下,研究人员强调最好的行动是通过练习良好的睡眠卫生来确保老年人度过宁静的夜晚睡眠剥夺让我们记住那些事情

发生在加利福尼亚大学欧文分校的一项研究中,研究人员发现经过一夜的“限制性”睡眠后,研究参与者更有可能说他们回忆起一些实际上没有发生的事情,一种错误记忆通常被称为虚假记忆并不是全部偶尔出现问题是有问题的,“但是有些情况(例如,在法庭上的目击者,临床医生做出医疗决定),其中错误会产生严重后果,因此我们需要关注使记忆不太可靠的因素,并且更容易受到影响失真,“首席研究员Steven Frenda之前告诉过HuffPost健康生活虽然不可能估计可能直接因睡眠剥夺而导致的错误定罪的数量,但这种情况当然有可能发生,但Frenda说,允许证人去在作证之前回家和睡觉会引发其他问题“例如,可能很有可能认为我们应该让目击者回家休息收集他们的证词,“他说”但随着时间的推移,记忆逐渐消失,变得更容易失真所以当你解决一个风险因素时,你可能会介绍其他人“家庭支持是治疗睡眠呼吸暂停的关键 支持性家庭成员似乎在一个人是否坚持治疗阻塞性睡眠呼吸暂停持续气道正压通气或CPAP(通常被认为是治疗睡眠障碍的金标准,导致某人在睡觉时停止呼吸)中起作用

有时每晚数百次与已经结婚或与伴侣共同生活的人以及评价家庭关系质量较高的人被发现更紧密地坚持CPAP治疗与宠物分享床真的是在弄乱你的睡眠研究呈现在SLEEP 2014年,联合专业睡眠协会年会发现,30%与四条腿同伴共用床铺的宠物主人因为他们的宠物每晚至少醒来一次尽管可爱的朋友可以提供可爱的依偎,吠叫,喵喵叫,尾巴摇晃等等,实际上是导致睡眠中断的原因你和Fido在你自己的Scienti床上都更好sts发现慢性疲劳综合症患者的大脑发生了身体变化这种情况被高度误解,经常被认为是心理因素,但今年的研究为经常衰弱的综合症带来了一些值得欢迎的可信度这项小型研究比较了15名慢性疲劳患者的大脑对14名健康人的大脑进行综合征,发现CFS患者的大脑白质较少,特定白质区的神经纤维差异较大,“从理论上说,这是大脑连接更好的标志”,太平洋标准据报道,在慢性疲劳症状最严重的人群中表现最为强劲这项研究可能会更好地诊断出综合症

夜间猫头鹰可能比早期鸟类更不易运动早起的鸟类真的可能跳下床并撞到地面跑步:今年的一项小型研究发现夜猫子们似乎更难以坚持锻炼程序在研究中,回购的人之后的睡觉时间也表示他们花了更多的时间坐着,以及更多的障碍妨碍了经常锻炼,就像感觉没有足够的时间一样“我们发现即使在健康,活跃的个体中,睡眠时间也是如此主要研究者Kelly Glazer Baron博士在一份声明中表示,医生可能能够利用这些信息来鼓励他们的夜猫子病患者保持活跃,她说,昼夜节律偏好与活动模式和对身体活动的态度有关